a silka

masz 19 lat moja skromna rada jak jesteś tłusty to ogranicz zarcie ale z umiarem i najlepiej zadbaj o to żeby to co jesz było w miare zdrowe czytaj fasty odpadają! to po pierwsze po drugie dużo dużo ruchu: na start bieganie, basen a siłka pod okiem trenera lub bardziej doświadczonego kolegi. Świeżak endo na siłowni nic z fatem nie ruszy. Najpierw [...]

faktycznie malutko tych obc. a siłka jak ogółem spoko pzdr

Kipeskie połącznie-intensywny boks, a siłka na drugi dzien... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

2 razy w tygodniu , wtorek i czwartek a siłka by była PONIEDZIAŁEK,SRODA,PIATEK

unas na siłowni tez trezba skłądać sprzet na miejsce...bo członkostwo..mozna stracić ..i lipa...a siłka fajna a zwłaszcza ten baner adidasa...hhe sog leci

jest moc:P a siłka bardzo fajna

nie chwal sie tak tym aniolem bo bym go bicepsem zakryl, a silka super ;]

Mi sie podoba;) a siłka;) ja na mojej raz na tydzień mam od 25 tyś- do 100 tys ulotek:D Liddl etc.:D:D heh;) co tydzień zmiana? kogos interesuje sprzęt z media na kolne 2 miesiace<lol2> hehe w przerwach na seriach sobie mozna polezec albo poczytać:D Pozdro! ;) LEEEGŁAAA WARSZAwA!:D

dzieki za porady. A moja katywność wynika z przyjemności. Od kwietnia tego roku biegam i zakochałam sie w tym. A siłką zaraził mnie starszy brat.

mam to samo tylko, że jestem na off. mogę spać ile tylko się da, brak chęci a siłka jest ostatnią rzeczą o której myślę jw

trening lipa sw a siłka wałkowany milion razy wyszukiwarka

No tak to znaczy przez okres wakacyjny, bo potem dochodzi trening już na sali tylko kick a siłka osobno i bez worka

Ogólnie zastanawiam się czy jest sens na samym początku już tak ostro obcinac węgle tym bardziej, że na tym systemie polepsza się wrażliwość insulinowa . Myślałem jeszcze nad rozkładem b 2,2 ww 150-200 i reszta fat. Jestem po kontuzji i nie mogę za bardzo ćwiczyć siłowo narazie więc narazie głównie bieganie i basem a siłka na rózowych hantlach. [...]

no całkiem lepsze zdjęcia a siłka jest spoko troche mało obciażenia ale początki są zawsze najgorsze kompletuj dalej sprzęt a bedzie dobrze sog

Dlatego że jestem taki że nie mogę nic nie robić xD Na samym początku śmigałem 5 razy w tygodniu na MT(jeszcze wcześniej kiedyś 5 lat JUDO) i tak przez pare miesięcy :) Po jakimś czasie dodałem siłownie a dokładnie planik HST który chwale i którem ćwiczył 5 lat mój Tatuś Trening zajmuje max godzinke :D I daje efekty :) Poczytaj w alternatywnej [...]

a nie jesz nic miedzy bieganiem a silka?

a posiłek między bieganiem a siłką to jaki proponujecie ?? Taki jak przed bieganiem, czyli cyca + ryż ? Czy można coś innego ? Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2010-11-02 19:28:04

aeroby zazwyczaj 16:30-17 tak do 18-18:30, a siłka o 20, tylko, że dojazd zajmuję trochę czasu, mam dla siebie około 30min na zrobienie szamy, a odstęp to około 90-120minut.... Pozdrawiam.

[...] z lepszym pozowaniem, dla porownania http://www.sfd.pl/1/images2005/20050220133049.JPG http://www.sfd.pl/1/images2005/20050220145837.JPG nog nie cwicze i sa moja najslabsza strona nie mam odpowiednich warunkow do trenowania nog z barkiem jest juz chyba lepiej i od jutra wracam do treningow ale narazie boks a silka dopiero od nastepnego tyg pozdro

a futryna? :D sam jak mieszkalem w domu jednorodzinnym to mialem na poddaszu drazek i na serie biegalem na strych :D na dipy przy ogrodzeniu w narozniku :D a silka w garazu haha i to czasem przy -17 stopni %)